妇幼健康
维生素D该怎么吃？妈妈千万别给孩子吃错了！
宝宝出生后做42天检查时，儿童保健科的医生会根据孩子的情况建议家长每天给孩子补充维生素D和钙。那么，宝宝要吃维生素D到几岁呢？如果不小心把维生素D吃多了，会不会造成维生素D中毒呢？我家宝宝天天晒太阳，是不是就不用额外补充维生素D了？
带着这些常见问题，让我们来了解一下维生素D相关知识。
为什么要补充维生素D？
维生素D在人体各个年龄段，都是非常重要的。维生素D参与体内的钙磷代谢，帮助钙沉积到骨骼的生长部位，促进骨骼正常生长，并且可以提高免疫力。婴儿处于快速生长期，对维生素D的需求量相对较大。而母乳和奶粉中虽含钙丰富，但维生素D含量很少，不能满足宝宝的需求量，因此需要额外补充。维生素D缺乏，是佝偻病的根本原因（尤其是1岁内婴儿的常见病）。早产儿、双胎、冬季出生以及人工喂养的宝宝，更应及时补充维生素D。
如何补充维生素D？
人体维生素D主要由日光照射皮肤转化而来。宝宝所需的维生素D量比较大，一般日晒2小时以上，产生的维生素D接近宝宝每日需求量。如果因阴雨或者天气炎热，窗户紧闭（玻璃会影响紫外线通过，不能起到补充维生素D的作用），或是天气寒冷等其他特殊原因，不常带孩子进行户外活动，也需要额外补充。
注
意
晒太阳时
要尽量暴露身体部位
不能直晒
防止晒伤
在树荫下也可以进行
维生素D每日建议摄入量
注：此表为建议补充量，不能代替医嘱。具体补充量也可以在检测血生化指标后，适当调整。
另外，也可以用食补的方式补充维生素D。宝宝添加辅食之后，可以给孩子适当添加富含维生素D的食物，例如动物肝脏、奶类、蛋黄等。
孩子不小心误食了大量维生素D
需要特殊处理吗？
宝宝成长到一定年龄，会用嘴巴探索世界，什么都想放到嘴巴里。目前0～6个月的健康宝宝维生素D每日安全用量上限为1000IU；6～12个月为1500IU；1～3岁为2500IU。能引起维生素D中毒的摄入量为20万IU及以上。大约为40粒左右（400IU/粒）。
如果宝宝误食的计量不大，孩子没有任何异常不适，则不用过于担心。可以多喝水，帮助排泄，避免摄入高钙食物。如果不能确定宝宝误食量，且宝宝有不适感，应当及时就医。
偶尔一天忘记吃维生素D
第二天需要补回来吗？
虽然维生素D的补充是一个长期持续的过程，但是如果哪一天忘记吃，第二天也不需要加倍服用补回来。因为当人体维生素摄入不足时，会动用储备维生素D来维持人体机能。但是如果长期断断续续，忘记给宝宝补充维生素D，则会引起许多问题，如夜啼、烦躁、出牙晚、X\O型腿等。
综上所述，为了预防维生素D缺乏，宝宝出生后数日就可以补充维生素D了。经常有效晒太阳的宝宝可以每天吃1粒维生素D（400IU/粒），不能有效晒太阳的宝宝每天吃2粒（400IU/粒）。高危人群（早产儿、双胎儿等）或者宝宝个子小、生长迟缓、骨骼病变，具体用量可以检测血生化指标后，配合钙的补充，遵医嘱。
最后，祝愿每一个宝宝都能够健康茁壮成长！
