妇幼健康
缓解产前阵痛小妙招
产前阵痛是孕妇在孕晚期临产阶段，出现阵发性子宫收缩，宫颈口有逐渐扩张的趋势，从而引起腹痛，一般可以通过以下方法进行缓解。
1
增加保暖
分娩前，体内血液流速缓慢，身体激素水平不稳定，此时应该注意保暖，尤其注意避免腹部和脚部受凉。
2
适当按摩
适当按摩背部和腰部，可以促进血液循环，使孕妇身心得到放松，从而缓解阵痛。
3
补充营养
产前可适当补充能量，吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以在一定程度上帮助体力恢复。
4
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是通过调整呼吸，来达到放松和转移注意力的目的，当宫缩发作时，孕妇可以慢慢地用鼻子吸气，再通过嘴巴慢慢地呼出。
5
无痛分娩
无痛分娩能让准妈妈从第一产程开始，就减少了疼痛，而且不影响意识清晰和宝宝的健康。当宫口开全，需要用力的时候，准妈妈仍然可以全力配合分娩。
6
心理支持
通过听舒缓音乐，能够促进内啡肽的分泌，缓解产妇紧张、焦虑、恐惧的心理，令孕妇放松身心。此外家人的陪伴、鼓励，也能够使孕妇保持良好的心情，对分娩更加有信心。
