媒体金阳
补叶酸：没你想的这么纠结（妇产科医师韩悦的采访报道）
尽管正在备孕和已经怀孕的准妈妈都知道需要补充叶酸，但是叶酸是什么，为什么要补，要怎么补才最合理有效，许多人说起来仍是一头雾水。
“为什么有些叶酸只要几块钱，而进口叶酸动辄却要好几百，有啥区别吗？”、“吃叶酸到底是备孕前还是怀孕后才吃，大概要吃多久？”、“有些人不吃叶酸生出来的孩子照样健康，真有必要补叶酸吗？”……
正在备孕的准妈妈们是不是也正纠结于此呢？那么，就让金阳医院妇产科主任医师韩悦为你一一解答。
进补期：孕前孕后3个月
“其实，叶酸最开始的用途就用于治疗贫血症，后来因为其能参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成，因此作为胎儿正常发育不可或缺的物质而被广泛使用。因为人体本身是不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，所以必须从外界获得才能满足机体功能的需要。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因之一。”作为专业医生，韩悦一语而道之。
那么，准妈妈们该如何进补叶酸呢？ 据她介绍，女性在计划怀孕时，就应该有规律地摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对维生素B的需求，这对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。而孕早期也是补充叶酸的关键时期，所以建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
日平均剂量0.4—0.8毫克
针对究竟该选择国产还是进口叶酸时，韩医生笑着说道，其实准妈妈们大可不必为此太过纠结，因为两者的区别很大程度上仅仅只是维生素含量上的不同。
“一般来说，国产叶酸仅含有相应成分，而价格要贵许多的进口叶酸多为含有微量元素的复合维生素片。所以大家在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清其中的含量。我建议孕妇每天摄入叶酸的量在0.4—0.8毫克，但不能超过1毫克，叶酸虽然很重要，但最好不要过量。”韩医生说道。
她还特别提醒道，为了防止重复补充叶酸，一定要根据自身身体状态选择相应的种类和品牌，这一点在补充多种维生素时尤为重要。
饮食同样能补叶酸
那么，是不是只能通过药物才能补充叶酸含量呢？ 对此，韩医生给出了否定答案。
“从备孕时开始，准妈妈们也可以尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物，以补充对叶酸的需求。”
据了解，虽然含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此，食补叶酸只能作为辅助手段参考。
韩悦医师简介
主任医师，1997年毕业于遵义医学院，大学本科、医学学士，曾就读贵阳中医学院研修班。获得全科医师转岗培训证。从事妇产科临床工作近20年，能熟练掌握妇产科常见病的诊治。擅长运用中西医结合治疗产后病、月经不调、产后康复。参与和完成科研课题三项，发表学术论文10篇，核心期刊2篇。
