媒体金阳
胸部下垂 别全怪在“母乳喂养”头上（普外科副主任医师张睿杰的采访报道）
最近，一部《北上广不相信眼泪》让没有新作问世的内地女明星马伊琍再次成为关注的焦点，除了其保持一贯的精湛演技外，大家关注的另一个重点竟然是她在剧中明显的“胸下垂”，对此，受到吐槽后的她发表了一篇名为《潘芸写给每一位职场背奶妈妈》的长微博为自己发声，坦言自己在拍这部戏时正经历“背奶”时期，并解释了“胸下垂”的原因是自己一直坚持母乳喂养宝宝。此言一出，引发了诸多热议。不少妈妈也附议称自己当初为了母乳喂养宝宝，也落下了胸部下垂的“惨样”，而一些即将成为妈妈的孕妇们更是惶恐：难道一旦坚持母乳喂养，胸部就会下垂吗？带着妈妈们的疑问，记者来到贵阳市第二人民医院（金阳医院）找到乳腺外科副主任医师张睿杰，请他为大家答疑解惑。
生下宝宝 最好选择母乳喂养
“我现在其实一点都没有初为人母的喜悦，面对嗷嗷待哺的小家伙都不知道该怎么喂奶，而且一想到母乳喂养会导致身材变形、胸部下垂等，我都想给孩子直接喂奶粉算了。”面对记者，家住观山湖区的陈小姐直呼对母乳喂养的担心。对于这种情况，张睿杰医生说，不少年轻妈妈刚开始给宝宝哺乳时，既没经验内心又很忐忑，加上初生宝宝对吃奶技巧可能会掌握得不是很到位而大哭大闹，在这种情况下，不少长辈心疼产妇太操劳，又担心宝宝会饿着，所以干脆也会提出以奶粉代替母乳的想法。为此，他提醒妈妈们，刚开始喂养母乳的阶段是母乳喂养的“磨合期”，新手妈妈们千万不要因为一开始的困难就放弃母乳喂养。
而针对很多人都认为母乳哺乳是造成乳房下垂、松弛的原因，张睿杰医生坦言，其实大家的担心是没有必要的，这是因为女性在未生育前荷尔蒙水平波动变化不大，乳房也能维持固定变化不大的形态。然而随着怀孕生产后，身体的荷尔蒙水平会在不同阶段有所改变，另一方面随着年龄的逐渐增长，乳腺腺泡腺管、脂肪组织会逐渐萎缩，加上如果在哺乳期前后不太注意对乳房进行保养护理，另外本身乳房结构以及没有选择适当的内衣工具加以辅助，这些原因都成为造成胸部下垂的“帮凶”，所以不能将其过错完全只归结为母乳喂养的错。
“其实撇开母乳喂养对宝宝生长发育的好处不谈，对新手妈妈们而言，在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈们乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界剌激越多就越发达，如果哺乳方法及哺乳期保养得当，母乳喂养不仅不会影响产妇的体型，还能对其形体恢复起到促进作用，甚至还会出现比生产前乳房更加丰满。
哺乳期如何恢复“傲人身材”
采访中张睿杰医生告诉记者，虽然母乳喂养并不是造成胸部下垂的唯一原因，但这并不代表妈妈们可以忽略掉哺乳期乳房甚至形体变化的情况。由于处在哺乳期，为了给宝宝充足的奶水，很多妈妈会拼命吃容易下奶的各种食物和汤水，难免会有发胖的迹象。那么，在这一特定时期内，妈妈们应采取哪些措施早日恢复到昔日的“傲人身材”呢？ 对此，张睿杰医生也进行了介绍。
1、选择合适的内衣
怀孕时，准妈妈们应该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣，合适贴身的内衣会起到保护腺体组织正常发育，从而不会影响到今后的哺乳。
2、养成定期哺乳的习惯
哺乳期间，应养成每日有规律的定期哺乳，且哺乳时间不宜太长，这样既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于妈妈们的乳房保持良好的形状；同时，切忌让婴儿含着乳头止哭或入睡，因为过长时间的空吮或吸乳汁，易造成乳房松弛并且可能因为细菌由乳头逆行感染导致乳腺炎症。
3、不可药物、节食减肥
产后新妈妈为了恢复身材切莫太过心急，避免喝减肥茶或吃减肥药这样的情况发生，因为如此一来就会有大量的药物随着乳汁进入宝宝体内，对宝宝的肝肾功能造成伤害。同样，也不能节食减肥，母乳分泌过少宝宝吃不饱自然不会安心睡觉，同样会影响到生长发育。
4、适量运动及乳房按摩
由于哺乳期妈妈的特殊性，建议首先要保证充足的睡眠及育儿时间，在这一前提下，可以做一些简单的运动，如产后瑜伽、饭后慢跑，如果可以的话，带着宝宝运动也是一个非常不错的减肥方法。另外哺乳期女性进行按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
5、保持心情愉悦
哺乳期减肥一定不能给自己过大的心理压力。由于雌激素分泌的变化，加之产后饮食结构的变化等各方面的因素，产后减肥本身就比平时要慢那么一点点，所以在刚开始的时候，无论减肥效果怎么样，都要保持信心，愉悦的心情，通常情况下只要坚持的话，产后减肥都不是问题。建议妈妈们在保证宝宝奶水充足的情况下，可以把目标控制在每周减肥0.5千克到1千克，这样更容易坚持。
6、改变饮食习惯
产后虽然要保证乳汁分泌，但是完全没必要餐餐大鱼大肉，要适当的增加瘦肉、蛋、奶及维生素、矿物质等营养成分，增加雌激素的分泌，另外还需注意增加胶原蛋白的摄入。日常要尽量做到荤素搭配好，粗细粮结合好，建议把油腻的食物、甜食糕点之类的换成水果蔬菜，同时每天喝足够的水，吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
此外，哺乳期减肥一定要先征得医生的同意，正确选择减肥的时间、方法等，一般可以在产后的6-8周开始减肥，因为产后需要一段时间恢复身体以及保证哺乳的正常进行。还要佩戴专门的哺乳文胸，等孩子断奶之后，可以换成矫正型的文胸。
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产后胸部健身操 恢复完美身形
在这里，我们特意为大家推荐一组防止产后胸部下垂的健胸体操，以避免产后出现胸部缩水或下垂变形的现象。
1：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
2：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
3：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后仰，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。
4：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6—8次。
5：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
6：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5—10次。
摘自： 2015年12月4日
