妇幼健康
科普海报丨少年亦知愁滋味
“希望你今后的每一次笑
都是真心的”
根据《2022国民抑郁症蓝皮书》数据显示，目前我国患有抑郁症的人数达9500万人，将近1亿。这意味着每14个人中就有一个抑郁症患者。
贵阳市第二人民医院（金阳医院）神经内科副主任医师李红平表示，青少年抑郁症，轻则对学业、生活质量和人际交往造成阻碍，重则影响青少年的身体健康，甚至引发青少年的自杀行为，危及生命安全。
“希望全社会行动起来，关注青少年抑郁症，早期识别、早期预防、早期干预及治疗，尤为重要。”李红平说。
那我们该如何识别青少年抑郁的早期征兆和危险信号呢？
首先青少年抑郁症主要从情绪、认知、行为和生理4个方面进行识别：
1)情绪方面：情绪低落，心情持续悲伤、难过，快感缺失，易怒、暴躁、爱发脾气等情绪症状。
2)认知方面：青少年自我评价、对他人和社会的看法极其负面，时常出现“自己是个废物”、“自己做什么都不成功“、“活着就是个累赘”等想法。
3)行为方面：青少年退缩到最基本的生存状态，对周遭的一切不感兴趣，精力缺乏，动力不足。最常见的是躺在床上玩手机游戏或者什么都不做，只躺着睡觉，一天什么事也没干仍觉得很累。
4)生理方面：青少年存在明显的失眠或者早醒、暴饮暴食或者吃得极少等问题。至少两周很少露出笑容、情绪消沉或者易发脾气。
家长要及时关注，如果出现符合两条及两条以上的上述症状，且症状持续两周以上，生活、工作、学习受到影响，建议前往心理专科医院或综合医院精神心理科就诊。
青少年出现抑郁症倾向该如何求助呢?
抑郁情绪是每个人都会经历的正常反应。考试成绩不理想、家人生病、挨批评等导致的情绪低落是正常的。但低落情绪长时间持续( >2周）就会变成一种症状，它伴随着认知的改变。这时就需要通过医院专业的诊断来判断是否达到了抑郁症的标准。与此同时，家长和学校应给予青少年帮助。
青少年如何预防抑郁症?
1)缓解压力：瑜伽、听音乐、泡个热水澡等都有助于缓解学习生活中的压力。
2)保证充足睡眠：充足睡眠能预防抑郁症，不熬夜，不要过度劳累。
3)适度锻炼：建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，适度的运动可以预防抑郁症。
4)增加社交：积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，遇到难以解决的问题及时寻求帮助，早日走出误区。
5)远离药物(毒品 )、酒精：神经活性药物(毒品)或酒精会加重抑郁症状。
“即使偶尔有风浪
也不要忘记
你一直都有简单快乐的超能力
做自己的光 不需要太亮
足以挨过寒冬和黑夜就好”
海报来源丨贵阳市第二人民医院（金阳医院）神经内科一病房
